Joy Alice vượt qua mệt mỏi công việc như thế nào? (và vẫn giữ phong độ đỉnh cao)
- Joy Alice
- 9 thg 7
- 2 phút đọc
Bài viết bởi Joy Alice | #joyalice #lifeupdate #mentalhealth #genz
🌙 Xin chào mọi người, là Joy Alice đây!
Lâu rồi mới lên blog ngồi kể chuyện nghiêm túc một chút, nhưng mình nghĩ đã đến lúc phải nói về một chủ đề mà… ai cũng từng gặp phải: burnout – hay còn gọi là “kiệt sức” vì công việc, học tập, hay chính cuộc sống.
Nghe nặng nề ha? Nhưng thật ra nó là điều cực kỳ bình thường. Đến cả người yêu năng lượng như mình, lúc nào cũng quay video, chỉnh ảnh, viết content – vẫn có những hôm cảm thấy muốn biến mất luôn khỏi mạng xã hội.
🚨 Mình biết mình đang bị burnout khi nào?
Mỗi sáng mở mắt ra, mình không còn hứng thú check mail, lịch trình, hay lên ý tưởng video.
Mình cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc.
Mình bắt đầu né tránh deadline, trì hoãn mọi việc.
Và tệ nhất: mình mất cảm hứng sáng tạo – điều mà mình luôn xem là thế mạnh.
💌 Vậy Joy Alice đã làm gì để vượt qua?
1. Cho phép bản thân “off”
Điều đầu tiên mình học được là: nghỉ ngơi không có nghĩa là thất bại. Mình từng rất sợ việc im hơi lặng tiếng trên mạng xã hội sẽ khiến mình “tụt view” hay mất cơ hội. Nhưng nếu mình không khỏe, thì làm sao tiếp tục sáng tạo nội dung chất lượng?
Thế là mình cho bản thân 3 ngày detox hoàn toàn: không mạng xã hội, không email, không công việc. Chỉ ăn, ngủ, đi dạo, và thiền.
2. Chia nhỏ công việc
Mình bắt đầu chia lịch theo nguyên tắc “1-3-5”:
1 việc quan trọng nhất mỗi ngày
3 việc vừa phải
5 việc nhỏ linh tinh
Thay vì phải quay 5 video/ngày, mình sẽ chỉ tập trung vào 1 video thật tốt. Nhẹ đầu hơn hẳn luôn á!
3. Tập thể dục nhẹ và thiền
Yoga, đi bộ nhẹ, thở sâu – nghe đơn giản nhưng giúp mình lấy lại năng lượng siêu hiệu quả. Đặc biệt là sau khi tập, đầu óc mình sáng ra và cảm xúc cũng ổn định hơn rất nhiều.
4. Viết nhật ký
Mỗi tối trước khi ngủ, mình ghi ra 3 điều mình biết ơn, 1 điều khiến mình mệt, và 1 điều mình mong muốn cải thiện. Việc này giúp mình hiểu rõ cảm xúc bản thân thay vì bị nó điều khiển.
✨ Kết quả?
Sau gần 1 tuần “recharge”, mình cảm thấy mình như một phiên bản Joy Alice 2.0: năng lượng hơn, sáng tạo hơn và… cảm thấy yêu công việc trở lại.
💬 Nếu bạn cũng đang trải qua giai đoạn này…
Đừng cố gồng nữa nha. Cho bản thân một khoảng dừng, lắng nghe cơ thể – vì burnout không phải là điểm kết thúc, mà là dấu hiệu để mình bắt đầu sống đúng hơn.
From Joy, with love.
Comments