Khi bị quá tải, Joy Alice thường làm gì để thấy dễ thở hơn?

Joy Alice
4 thg 8
2 phút đọc

Bài viết bởi Joy Alice | #joyalice #cuocsongcreator #giamstress #mentalwellness #hoatdongthuian

🌧️ Bạn có những ngày chỉ muốn… biến mất?

Mình thì có. Thật sự. Là một creator, mỗi ngày mình nhận hàng chục email, phải nghĩ concept, quay – dựng – edit, cập nhật xu hướng, và vẫn phải… sống như một người bình thường.

Có những hôm mình bị quá tải đến mức chỉ muốn tắt hết mọi thứ.

Và thay vì gồng lên, mình chọn thả lỏng. Dưới đây là những hoạt động mà Joy Alice luôn chọn mỗi khi cảm thấy stress, áp lực, hoặc đơn giản là… muốn được “thở”.

🌿 1. Đi bộ không mang điện thoại

Mình sẽ ra ngoài đi dạo – thật chậm – không mang theo điện thoại. Không cần điểm đến. Chỉ cần nhìn trời, hít thở, lắng nghe tiếng lá cây. Việc đơn giản này làm tâm trí mình "nhẹ như bông".

☕ 2. Làm 1 món đồ uống yêu thích

Pha cà phê trứng, latte hạt dẻ hoặc 1 ly cacao nóng – quá trình pha chế và thưởng thức giúp mình quay về với chính mình, như một “nghi lễ nhỏ” giữa sự hỗn loạn.

🧼 3. Sắp xếp lại góc làm việc

Có gì đó rất “thiền” trong việc lau bàn, xếp lại máy ảnh, dựng đèn gọn gàng. Mỗi lần mình dọn dẹp, là mỗi lần mình cảm thấy mình kiểm soát được thế giới nhỏ của mình.

📖 4. Viết ra suy nghĩ (dù rất lộn xộn)

Không cần hay, không cần mạch lạc. Mình chỉ cần ghi:

Mình đang cảm thấy gì?
Điều gì đang làm mình stress?
Mình mong muốn điều gì bây giờ?

Viết xong rồi đọc lại, mình thường ngạc nhiên: À, thì ra nỗi lo không to như mình nghĩ.

🎧 5. Nghe 1 playlist “ôm mình lại”

Mình có riêng một playlist tên “Joy ơi, chậm lại một chút nha”. Trong đó toàn những bài nhạc nhẹ, ấm, nhiều khi chỉ là âm thanh mưa hoặc tiếng đàn piano. Mỗi lần mở lên là thấy mình được vỗ về.

✨ Và điều quan trọng nhất?

Mình luôn nhắc bản thân:

Mình không phải lúc nào cũng phải ổn. Chỉ cần sống thật với cảm xúc – và nhẹ nhàng bước tiếp, từng chút một.

💬 Còn bạn thì sao?

Khi bạn cảm thấy bị quá tải – bạn thường làm gì? Hãy comment chia sẻ với mình nhé. Biết đâu chúng ta lại tìm thấy điểm chung nào đó để cùng “thở” ra dễ hơn một chút.

With love,

Joy Alice